筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/05/07）
今日は中６日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。減量期ながらダンベルフライとダンベルプルオーバーで今回は負荷を上げてみました。記録には概ね満足。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg ...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 嬉しいお知らせ（yahooカテゴリ登録）
嬉しいお知らせです。このブログが、Yahoo!Japanのカテゴリ、スポーツ＞トレーニングに登録されることになりました。もちろんビジネスエクスプレスではありません！。これで自分が管理運営しているサイトは日本酒関連３つ、ゴルフ１つ、筋トレ１つ...
筋トレ日常 筋トレ（腹筋、脊柱起立筋）消化（2008/04/29）
週中の休みはやはりリズムが崩れます。何となく食べてしまう。せめてサボらずに動こうと、体幹部の筋トレを実施いたしました。 中１６日の体幹部分。前回は久しぶりすぎたためか？筋肉痛がなかなか抜けませんでしたが、今回はどうなることやら・・・。前回...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/28）
今日は中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。コンセントレーションカールの負荷を上げてみたが、左が追いつかない。。。 先日の大胸筋、上腕三頭筋トレーニングの筋肉痛がすでに回復傾向。次回中３日でも行けそう。 ０７：００ 体重【 64.8 ...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（～2008/04/26）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/04/26）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/23）
今日は昨晩できなかった部位の筋トレをスライド実施。記録は概ね横ばい。 ０７：００ 体重【 64.4 】kg 体脂肪率【 20.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミンＣ２...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/04/21）
今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。実施してみて初めて、先週の体幹部分筋トレでの筋肉痛が微妙に残っていることに気がつく。記録は変化なし。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/15）
今日はローテーション通り中６日での、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。コンセントレーションカールを１セットずつ増やした関係で、ネガティブのライイングカールの記録は落ちました。 今週末はゴルフなので、明日からは有酸素運動のみとなりま...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/04/14）
今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。先日の体幹部分筋トレで腹筋が筋肉痛。記録には現れていないが非常に辛いので、この日程の組み方は今後避けたい。 インクラインダンベルベンチプレスでは、ちょっと早いペースでＲＥＰしてしまった。ゆっく...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（筋トレ体幹部消化）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2008/04/12）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/08）
今日はローテーション通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。久しぶりだった前回よりも幾分記録が伸びました。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/04/07）
今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。微妙に記録が落ちたり伸びたりしてるが、体調差程度。減量にあたって、記録の維持が目標だが、ストリクトに出来るよう気をつけたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/04/01）
今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。上腕二頭筋のトレーニングは随分久しぶり、筋肉痛が日曜日まで響かなければ良いが・・・日曜はゴルフなので、明日以降は有酸素のみとなります。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率...
筋トレ日常 筋トレ（胸。肩）消化（2008/03/31）
今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。前回はほぼローテーションを守れているので、筋肉痛の度合いは中程度だった。今回も同じメニュー、同じ負荷で追い込んでみた。 昨日から１３週（６月末）まで、減量ウィークに入りました。１３週で約４ｋｇの体重を...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/03/25）
予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライはそろそろ負荷を上げ時だが、ダンベルベンチプレスにも影響するので様子見。前回はそこそこの筋肉痛が長めにきていたが、慣れてくれば回復も早くなるだろう。フライやインクラインで相当肩も疲労しているのか？肩の記...