インドアバイク心拍数under150（2018/05/29）

　ルーティーン的には広背筋、上腕二頭筋の日ですが、関節痛でカールしかできないので、今日は運動量確保のためマグネットバイクを踏みました。心拍数に縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。楽しみになってきました。

心拍数under150

　前半は心拍数が上がらないので、飛ばしどころ。ややハイペースで入りましたが、20分までの中盤で少しペースを落としすぎました。20分を超えると流しているつもりでも150拍を超えようとします。特に水分補給時は呼吸が乱れるためか、すこしだけ150を超えてしまいました。前回よりは前半稼げた分、走行距離も伸ばせました。40分の走行距離は15.86km、表示される消費カロリーは777kcalでした。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　中盤の心拍数をリミットギリギリで乗り切れば、現状でももう少し伸ばせそう。

　体全体の筋肉痛は完全にフレッシュ状態です。。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
上腕二頭筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。