休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/09/15）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/09/15）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
2007-09
休養日 ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2007/09/14）
上半身に結構筋肉痛が残る中、行ってまいりましたインドアゴルフ！。ＳＷの連続スイングで体をほぐした後、徐々に打ち始める。左肩でしっかりＴＯＰを支える意識で…。 右前腕も万全ではないので極力右手の意識を頭から消して練習しました。これが良かった...
筋トレ日常 カルニチン１２日目（胸のトレ）
今日もほぼ予定通りの運動メニューをこなすことが出来ました。昼の階段昇降タイムも含めて予定通り。夕方の筋トレ、腹筋は明日にスライドし中４日で胸の筋トレ。１セットずつ増やしてこなしました。 ただ今まではこのメニューで上腕三頭筋もそこそこ効いて...
有酸素運動 カルニチン１１日目（有酸素のみ）
涼しくなったこともありここのところ時間を短縮出来ている階段昇降。今日は中盤からややペースを落として、心拍計のアラームを鳴らすことなく出来ました。予定通り４０分で消化です。 夕方は本来腹部の筋トレ予定でしたが、まだ微妙に貼りが残るのでマグネ...
筋トレ日常 ５日前の腹筋トレの筋肉痛（脊柱起立筋トレ）
涼しくなったおかげで階段昇降も楽になりました。１００往復のタイムが３７分は何時以来だろう？。心拍数はやや高めの推移だったので、もう少しゆっくり、きっちり４０分かけてやってみよう。 筋トレは背中。デッドリフトでセット数を増やしてみました。 ...
筋トレ日常 忘れ物（広背筋のトレ）
サプリメントを補充しわすれて出社してしまったため、本日はカルニチンダイエット出来ず。。。でもまぁ、忘れたもんはしゃーないってことで、普通に有酸素運動はこなしました。 夕方の筋トレは広背筋。右前腕に違和感が残るので、右は軽めにしました。ダン...
カロリー 赤海老のカロリー（kcal）
海老や蟹はプリン体ってことで避けがちでしたが、結構高タンパク低脂肪。今日刺身で食した赤海老もぷりぷりの身と海老味噌の濃厚な旨みが最高でした。そこで気になった赤海老のカロリーや成分を調べてみました。
筋トレ日常 七五三の前撮り（胸の筋トレ）＆脂肪量報告
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/09/08）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...
有酸素運動 カルニチン９日目（有酸素運動）
４日連続の筋トレ実施で、筋肉痛を含め充実感がある。がっつり回復してくれると嬉しいのだが。 今日は有酸素運動のみ、久しぶりに体のキレも良かった。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...
筋トレ日常 カルニチン８日目（腹筋トレ）
毎日筋トレするメニューも今日で４日目。一番疲労を感じる場所が日替わりで変わっていくので、わかり安い。今日は広背筋がもっともバッキバキの状態だが、まだまだ胸にも疲労残るといった感じ。 今日は腹筋を追い込みました。レッグレイズで１セットプラス...
筋トレ日常 カルニチン７日目（脊柱起立筋のトレ）
カルニチンの摂取量を増やしての有酸素運動も一週間を経過したが、目だった変化はなし。夕方のトレーニングメニューがほぼ毎日筋トレとなったので、その効果も薄いか？。しかし、筋トレの充実感は出てきている。 今日は、脊柱起立筋のトレーニング。ダンベ...
筋トレ日常 大胸筋に結構な筋肉痛（今日は広背筋）
昨日の大胸筋いじめが効いたようで、今日は結構な筋肉痛。一つの部位をセット数も多め、角度も変化させて集中的に鍛えたのが良かったようです。 今日は広背筋いじめ。今まで中程度以上の筋肉痛になかなかならなかった部位なので、はたしてどうなることやら...
筋トレ日常 筋トレの分割法を考える
今までは表裏を意識して分割していました。 メイン 胸、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 体幹部 腹直筋、脊柱起立筋、首 足 しかし時間がかかりすぎていたこともあり、今日は時間が…って時に有酸素運動に切り替えたりして、スケジュールが良く狂って...
休養日 体調不良でお酒の会
今日も朝から体調が思わしくない。しかし予定されていたお酒の会を休むわけにはいかないので、タウリン飲んで出かけました。 初めてお会いできた蔵元さんもいたので、充実したお酒の利き酒会でした。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 ...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/09/01）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/09/01）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...