平日では久しぶりの完全休養日(2017/09/12)

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ダリア(dahlia)

 午前中から名古屋で会議のため、現着がいつもの平日より2時間遅れる。残念ながらトレーニングの時間を作ることができませんでした。明日も研修があるので、時間は作ることができない。WEB作業もサーバーの調子が悪いので、なかなか忙しい一週間になりそうです。

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 体全体の筋肉痛は、大臀筋、ハムストリングスに張り。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大臀筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 109kcal
昼食 14:00 サラダチキンスモーク(132)
サバスミルクプロテイン(100)
232kcal
間食 14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食 25:00 枝豆350g(235)
サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62(386)
小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8(433)
蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒(210)
1264kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1536kcal

20170912の夕食

 本日の摂取カロリーは、1536kcalでした。運動量はゼロですが、まずまずの食事内容でした。


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