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休日の有酸素運動

階段昇降
 今日は何とかサボらずに有酸素運動が出来た。しかし、朝のみの一回。。。昼からエンドレスで呑んだので、明日の計測どうなることやら。

06:30
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 22.7 】%

07:00
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

07:00
有酸素運動(ステッパー)10分
100拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ)30秒
164拍/分
有酸素運動(ステッパー)40分
110拍/分

08:00
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、ベーコンエッグ(120)、サプリメント(18)、ホエイプロテイン(137)565kcal
昼食ブリにぎり、ブリ刺身、ブリ大根、ブリ塩焼き、ブリしゃぶ、お酒たくさん(800)2000kcal
間食0kcal
夕食0kcal
2565kcal

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