昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは極普通。先日のインターバール下りのスピードＵＰでタイムがそこそこ削ることができるのに味を占め、今日は記録を狙いにいってみました。最高心拍数は１９５、タイムは１７分００秒とＨＩＩＴ再開後の記録を２２秒更新。
０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地 階段１６段ダッシュの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
色地 階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム ８０往復の所要時間
↓１１０ 心拍数が１１０を下回るまでの時間
| 日付 | 11/05 | 12/16 | 05/13 | 05/15 | 05/21 | 05/22 | 05/25 | 05/28 | 05/29 |
| ８往復 | 160 | 161 | 162 | 159 | 161 | 158 | 157 | 158 | 160 |
| ６往復 | 158 | 156 | 157 | 158 | 155 | 148 | 152 | 156 | 158 |
| ６往復 | 172 | 175 | 170 | 167 | 171 | 167 | 169 | 169 | 173 |
| ６往復 | 163 | 170 | 165 | 162 | 163 | 154 | 158 | 166 | 170 |
| ６往復 | 180 | 182 | 179 | 175 | 176 | 172 | 177 | 178 | 181 |
| ６往復 | 175 | 178 | 173 | 169 | 166 | 160 | 167 | 176 | 176 |
| ６往復 | 187 | 188 | 182 | 182 | 183 | 178 | 182 | 184 | 187 |
| ６往復 | 179 | 182 | 175 | 174 | 173 | 166 | 173 | 177 | 181 |
| ６往復 | 191 | 194 | 186 | 185 | 186 | 182 | 185 | 186 | 190 |
| ６往復 | 187 | 188 | 177 | 177 | 176 | 169 | 178 | 181 | 187 |
| ６往復 | 197 | 200 | 189 | 188 | 189 | 184 | 190 | 187 | 195 |
| ６往復 | 190 | 194 | 184 | 183 | 181 | 181 | 182 | 184 | 190 |
| ６往復 | 189 | 194 | 181 | 182 | 176 | 180 | 178 | 183 | 190 |
| タイム | 16’46 | 17’10 | 17’22 | 17’40 | 17’41 | 18’05 | 17’37 | 17’26 | 17’00 |
| ↓110 | 25’22 | 21’30 | 22’06 | 21’29 | 23’38 | 22’42 | 25’20 | 27’35 | 31’59 |
１２：５０
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ ２０分 292kcal
計 292kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | カレーライス生玉子（720） | 720kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 1293kcal |
コメント