昼はHIIT消化(2009/05/29)

階段昇降  昼休み恒例のHIIT。体のキレは極普通。先日のインターバール下りのスピードUPでタイムがそこそこ削ることができるのに味を占め、今日は記録を狙いにいってみました。最高心拍数は195、タイムは17分00秒とHIIT再開後の記録を22秒更新。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付11/0512/1605/1305/1505/2105/2205/2505/2805/29
8往復160161162159161158157158160
6往復158156157158155148152156158
6往復172175170167171167169169173
6往復163170165162163154158166170
6往復180182179175176172177178181
6往復175178173169166160167176176
6往復187188182182183178182184187
6往復179182175174173166173177181
6往復191194186185186182185186190
6往復187188177177176169178181187
6往復197200189188189184190187195
6往復190194184183181181182184190
6往復189194181182176180178183190
タイム16’4617’1017’2217’4017’4118’0517’3717’2617’00
↓11025’2221’3022’0621’2923’3822’4225’2027’3531’59

12:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食カレーライス生玉子(720)720kcal
夜食0kcal
1293kcal


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