筋トレ(胸)消化(2009/03/16)

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ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-
 夕方は胸の筋力トレーニング。サクサクっと終了させました。慣れてきたら種目もセット数もまた戻したい。徐々に徐々に・・・

07:00
体重【 69.4 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)セット間60秒
負荷なし 10回
負荷なし  7回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)セット間60秒
17.5kg 11回
17.5kg  6回

ダンベルプルオーバー(大胸筋、小胸筋、広背筋、大円筋)セット間60秒
22.5kg  8回
22.5kg  6回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 20分(実質10分) 140kcal
計 140kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 カップ麺(400) 400kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 チゲ鍋(580)
アサヒスーパードライ(137)
松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(120)
837kcal
夜食 22:00 アサヒスーパードライ2本(294) 294kcal
1779kcal

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