有酸素運動のみ実施(2009/02/18)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日も夕方は有酸素運動のみ。これではイカンと思いつつもギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食スペアリブ100g(240)、野菜炒め(158)
松の寿「純米吟醸」五百万石無濾過生(120)
小左衛門「純米大吟醸」備前雄町斗瓶採り(120)
638kcal
夜食20:00 裂けるチーズ(99)、
アサヒスーパードライ2本(294)
393kcal
1604kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。