やや体調不良の為、今日は運動中止。飲んで早めに寝ました。
０７：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 22.8 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 味噌野菜鍋（480） 而今「特別純米」９号酵母無濾過生（240） | 720kcal |
| 夜食 | 20:00 枝豆300g可食部150g（201）、 アサヒスーパードライ２本（294） | 495kcal |
| 計 | 1788kcal |
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