有酸素運動のみ実施(2009/02/17)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日も何となく夕方は有酸素運動のみ。昨日のように何となくで終わってしまわないように、ややペースを上げて実施。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き100g(200)、ネギ(12)、イカげそ(24)、竹の子(24)
アサヒスーパードライ2本(294)
ウィスキー(120)
674kcal
夜食20:00 カップ麺(400)、
アサヒスーパードライ(147)
547kcal
1909kcal


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