休養日(2008/12/11)

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イルミネーション
 昼のHIITは留守番の為出来ず。ちょうど足の張りも抜けてないので休養にあてました。夕方も本来は腹の筋トレの日でしたが中止とし完全休養日となりました。

07:00
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 豚しょうが焼き5枚120g(392)、焼きめざし7尾(229)
而今「特別純米」にごりざけ(240)
而今「純米吟醸」山田錦火入れ(120)
981kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
チーズ鱈(178)
472kcal
2026kcal

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