休養日(2008/11/26)

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もみじ
 HIITは下腿三頭筋に張りが残っているため中止。

 夕方は酒サイトの更新作業などで時間がなく、ショートプログラムだけでも実施しようとしたが、何故か?トレーニングルームの電気がつかない。。。翌日みたら、照明だけ元のスイッチが切られていました。誰じゃ?。神のお告げと思い、こういう時に怪我するのも嫌なので止めてしまったがやらない理由を探しているかのよう。。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 お茶漬け(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 焼きほっけ(120)、韮もやし(89)、豚しょうが焼き(177)、焼きネギ(12)、山芋焼き(120)
而今「特別純米」三重酵母火入れ(120)
勝駒「特別本醸造」本仕込(80)
尾瀬の雪どけ「純米吟醸」うすにごり(120)
838kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
枝豆400g可食部200g(268)
562kcal
1948kcal

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