ＨＩＩＴは今日も下腿三頭筋に張りが残っているため中止。この程度で二日間の張りって・・・。弱ってきているのか？。モチベーションもゼロ。。
夕方は仕事がらみのサイト更新作業に追われる。またもや完全休養日。週末はゴルフだし、せめて明日は練習に行こう。寒くても頑張る。
０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ピーマン肉詰（380）、クリームシチュー（275） 而今「純米吟醸」雄町火入れ（240） 妙の華「特別純米」山廃備前雄町（120） | 1015kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ３本（441）、カマンベールチーズ1/2（153）、ペペロンチーノ（580） | 1174kcal |
| 計 | 2877kcal |
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