昼のHIITのみ消化(2008/10/15)

シェアする

階段昇降
 昼休み恒例HIIT。昨日のHIITが効いているのか?下腿三頭筋を中心に足が重く、体のキレはもう一つ。タイムは何とか17分台といったところでした。

 明日の出張準備等で夕方の筋トレはブッチ。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 21.5 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 09/17 09/22 09/24 09/25 10/01 10/07 10/08 10/14 10/15
8往復 159 158 163 162

161 147 159 160 160
6往復 160 152 151 153 154 153 156 159 153
6往復 172 174 174 173 170 165 173 179 170
6往復 169 160 164 159 160 158 166 170 164
6往復 183 180 183 180 177 179 181 186 179
6往復 173 172 170 170 165 171 173 176 170
6往復 187 188 186 184 182 186 188 190 183
6往復 180 174 175 175 171 177 181 181 180
6往復 190 189 190 187 184 189 191 194 189
6往復 184 183 180 175 174 183 184 187 182
6往復 193 192 193 186 188 195 194 197 190
6往復 180 185 185 180 182 185 187 192 183
6往復 175 184 183 180 181 186 186 191 183
タイム 17’43 18’10 17’57 17’31 18’02 17’50 17’16 17’22 17’58
↓110 24’13 23’12 24’50 22’30 24’50 23’40 30’20 22’08 24’55

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
前脛骨筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 クリームシチュー(274)、おくら(28)、イカわたルイベ(12)、コロッケ(262)
而今「純米吟醸」山田錦火入れ(120)
而今「特別純米」9号酵母火入れ(120)
816kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
ベビースターラーメン(112)、カラムーチョ(157)
563kcal
1952kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする