ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/07/11)

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ゴルフ練習場
 今日も足にしっかり筋肉痛が残っているので、昼のHIITは中止。

 夕方は休肝日恒例のインドアゴルフ、練習です。いたるところに筋肉痛が残るので、相当球はばらついていました。こんな日はアプローチの練習に切替っと。振り幅で距離の打ち分け練習をメインに高さを揃える練習をしてきました。自分のサンドウェッジはややグースが入っています。56度ではありますが、そのせいか妙に球が上がります。でもこの上がり方好きです。

07:00
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.1 】%

12:00
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
アクエリアス200ml 38kcal
BCAAパウダー 22kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 303kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中(軽くなってきました)

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(24) 239kcal
間食 23:00 ミミガージャーキー28g(100)、コカコーラゼロ(0) 100kcal
夕食 カレーライスごはん400g(934)、ブロッコリー(14) 948kcal
1727kcal

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