山形からの友人を迎撃

階段昇降  2年半ぶりに山形から酒飲み仲間の友人が来た。迎撃部隊を編成して、しこたま飲んできました。メニューに記入漏れもありそうなのに、この摂取カロリー!。おそろしや。。

07:00
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
 

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食0kcal
夕食付け出し(120)、刺身盛り合わせ(287)、蕎麦味噌焼き(80)、手羽揚げ(423)、飛騨牛ほうば味噌焼き(262)、豚バラ煮込み(280)
而今「純米吟醸」千本錦無濾過生(80)
長珍「純米吟醸」しんぶんし50(80)
長珍「純米吟醸」生生熟成5055(80)
英君「純米吟醸」緑の英君(80)
繁桝「吟醸」ブレンド(80)
菊石「純米」(80)
生ビール(200)
2132kcal
2747kcal


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