完全休養日(半日出張)

もみじ  本日は午前中出張、夕方は東京の友人が着たので、迎撃飲み会。そんな訳で完全休養日となりました。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

13:30
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)170kcal
間食0kcal
夕食飛騨牛ほうば味噌焼き(347)、刺し盛り(200)、生牡蠣2個(24)、牡蠣松前焼き(48)、創作リゾット(300)、義侠「純米吟醸」50%1500k仕込(80)、焚火「純米吟醸」(80)、英君「大吟醸」にごり(80)、英君「本醸造」樽酒(120)、生ビール(200)1479kcal
2089kcal


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