体重が左に乗らない

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ゴルフ練習場
 本来明日が休肝日でゴルフ練習の予定でしたが、明日はプチ酒の会となる為、今日にスライド。シーダーパークへ行ってきました。
 アイアンは比較的好調を維持。しかし筋肉痛が残るためか?5Iに関しては力不足を痛感。体幹部分の筋トレを増やして、ポテンシャルを上げたい。
 ドライバーで気持ちよい球を打とうとすると、体重が右に残るのが気になる。早めに肩を回転させ左に体重を移す打ち方を意識すると、球が暴れてバラバラになる。。。これも筋肉痛の影響であれば、心配ないのだが。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ打ちっぱなし 120分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 270kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 674kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、明太子1/2腹(60) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33) 170kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268) 562kcal
夕食 鶏水炊き(500)、雑炊(200) 700kcal
1732kcal

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