今日は北海道から友人が遊びに来たので、自宅で軽く御もてなし。プチお酒の会となりました。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング４０分）
１２５拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
広背筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 雑炊（300） | 300kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 豚しょうが焼き３枚60g（235）、紫蘇豆腐1/2（58） 歓びの泉「大吟醸」極至中汲雄町（60） 十四代「特別本醸造」本丸（60） 裏・雅山流「本醸造」香華（60） 楯野川「本醸造」清流（60） 豊盃「普通酒」ん（60） サッポロクラッシック（140） |
733kcal |
| 計 | 1203kcal |
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