HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（腹）消化（2009/05/07）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは極普通。連休明けと言うことで久しぶりの実施だが最低でも１７分台はキープしたいってことで最初から早めのペースで追い込みました。なかなかの好感触だったので、もしやタイムも新記録？と思ったが・・・。最高心拍数は１９...
HIIT 筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/05/06）
夕方に広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。中２日といつもより早めの回復期間にて実施。事実筋肉痛は慣れもあって軽めで、すでに前回の痛みはない。 チンニング勝負のファーストセット！残念ながら８発に終わる。１０発クリアしていた頃が懐かしい。。その後のダ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、上腕三頭筋）消化（2009/05/05）
今日は朝から大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ。ディップス勝負のファーストセット！だがスロー気味に実施し１０発におわる。ダンベルフライの順番を入れ替え、ダンベルベンチの負荷ＵＰ。何とか１０発こなす。ダンベルプルオーバーは調子よく記録を伸ばす。フライ...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（2009/05/04）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/05/04）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/05/03）
朝から広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。チンニング勝負のファーストセット！残念ながら８発に終わる。。自重トレーニングは減量期だからこそ負荷が軽くなるので記録を伸ばすことができる種目ですが、早く１０発クリアして負荷ＵＰしたい。その後のダンベルローは...
筋トレ日常 筋トレ（脚）消化（2009/05/02）
ＨＩＩＴも当分ないということで、下半身を久しぶりに追い込んでみました。と言ってもリハビリ筋トレで十分４～５日は筋肉痛になってしまうと思われるので軽く軽く。。 まずはブルガリアンスクワット。よくやっていた時は１５．０ｋｇ×２の負荷だったと記...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/05/01）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレは極普通。明日からは大型連休となるので今日がＨＩＩＴ納め。ってことで記録を狙いにいってみました。前半からしっかり回転を上げ、後半の失速も極力抑えることが出来ました。イメージでは１７分台前半が出たか？と思われたが...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（胸、上腕三頭筋）消化（2009/04/30）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはもう一つ。中盤けっつまづいて、そこから回転が上がらなくなり、後半まで響く。。しかし何とか１７分台は死守すべく気合いで追い込みました。最高心拍数は１８８、タイムは１７分５８秒。 夕方は大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ...
筋トレ日常 筋トレ（腹直筋、脊柱起立筋）消化（2009/04/29）
今日は朝から体幹部の筋トレを実施しました。やや時間が無い中でのトレーニングだったので、セット間の６０秒は電子メトロノームで計っているものの怪しげ。。記録はまずまず。 今日は休日ってことで、名古屋のＭＯＺＯワンダーシティに遊びに行きました。...
HIIT 昼はＨＩＩＴ、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2009/04/28）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。朝から便が緩めで体のキレはもう一つ。しかし明日は休みとなるので気分的に良く、タイム更新を目指して追い込んでみました。タイム更新を狙いに行くと、どうしてもインターバルまで焦ってしまい、インターバルトレーニングとしてはどう...
HIIT 平均脂肪量増減報告（～2009/04/27）
月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/04/27）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩、上腕三頭筋）消化（2009/04/26）
今日は午前中に胸、肩、上腕三頭筋の筋トレを実施。中４日です。記録は概ね横ばいながら調子はまずまず。 ０７：００ 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 21.2 】% ０８：００ ＢＣＡＡパウダー２粒 16kcal アクエリアス100ml 1...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋、腹）消化（2009/04/25）
今日は朝から体幹の筋トレをセットで実施いたしました。今回のダンベルデッドリフトはややゆっくり実施。２セット目は普通のスピードでやりましたが結構記録が落ちました。腹もメニューを変え久しぶりにシットアップを実施。新しい刺激に明日以降の筋肉痛が楽...
HIIT 昼はＨＩＩＴ消化、ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/04/24）
昼休み恒例のＨＩＩＴ。昨日の休養日で休養十分と行きたいところだが、体のキレはもう一つ。前半は膝（ひざ）関節に痛み。。中盤からは関節も馴染み、回転が上がったものの、後半はやや失速。最高心拍数は１８８、タイムは惜しくも先日の記録に１秒及ばず１７...
休養日 関東出張休養日（2009/04/23）
今日は関東出張。昼は欲望に打ち勝ち、何とか亜寿加のラーメンを回避しバランスよく１０秒チャージ。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.5 】% １２：００ ＤＮＳジェルエックス 172kcal 本日の運動による消費カロリー...