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ワンハンドダンベルローイング42.5kg(2017/03/28)

ワンハンドダンベルローイング42.5kg(2017/03/28)

 中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回、左右ともに11発をクリアしたダンベルローの負荷をUPしました。片手だから出来る42.5kg。見ただけで何だか気持ち悪いっす。運ぶのにも苦労するのに、引けるのか?。

負荷を上げたワンハンドダンベルローイング

 ワンハンドローは前回負荷を上げたのに左右共に11発上がってしまったので、今回も負荷UPです。カールは前回撃沈しているので、気合入りました。記録は順調。

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg35.0kg 1237.5kg 1110
42.5kg35.0kg 1037.5kg 87
42.5kg35.0kg 837.5kg 66
負荷 左前々回前回今回
42.5kg35.0kg 1237.5kg 1110
42.5kg35.0kg 937.5kg 87
42.5kg35.0kg 837.5kg 66

 負荷42.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で10発をクリア。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
15.0kg91012
15.0kg767
15.0kg646
負荷 左前々回前回今回
15.0kg879
15.0kg535
15.0kg433

 負荷15.0kg 、セット間インターバル60秒で実施。左右格差は大きいですが、概ね順調に上がりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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