HIIT、心拍数はまったくふるわず(2017/03/24)

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マグネットバイク20170324の記録

 中5日でのHIIT。前回タイ記録止まりだったのが悔しかったので、何とか最高心拍数記録更新を狙いました。しかしインターバルで心拍数が下がる下がる、いいのか悪いのか?心臓の効率も良くなったようで、心拍数の記録及ばず。

最高心拍数ズタボロ

 表示される消費カロリー、走行距離共に記録更新しましたが、狙ている最高心拍数はまったく及ばず。運動強度自体は上がっていそうなので良しとしますが、あくまで最高心拍数を狙っていきたい。

マグネットバイク

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付 03/02 03/10 03/18 03/24
80秒 119 119 108 122
40秒 146 147 140 152
80秒 126 130 130 136
40秒 152 159 158 157
80秒 136 140 141 136
40秒 157 170 170 161
80秒 144 146 145 150
40秒 0 0 0 0
80秒 0 0 0 0
kcal 119 130 132 134
距離km 2.68 2.65 2.71 2.75

 運動量の目安として見ている走行距離は、2.75kmと消費カロリーと共に記録を更新したが、肝心の最高心拍数は161とふるわず。そろそろセット数を増やすか?。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。


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