ダンベルデッドリフト記録更新(2017/04/03)

ダンベルデッドリフト記録更新(2017/04/03)

 中10日と感覚があいてしまいましたが、脊柱起立筋の日。前回からこれ以上は今の環境では無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2の負荷にしております。

ダンベルデッドリフト好調

 トータル81.0kgの負荷を気合で引きました。勝負のファーストセット!、何とか記録更新の10発でした。今後は負荷はこのまま、しばらくは高回数に挑戦していきます。

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

負荷 前々回 前回 今回
40.5kg×2 37.5kg×2 10 9 10
40.5kg×2 37.5kg×2 9 7 7
40.5kg×2 37.5kg×2 8 5 6

 片手40.5kgで81kgの負荷、セット間のインターバルは60秒で実施。何とか規定の10発を上げることができました。しかしこれ以上は負荷を上げることが出来ないので、高回数に挑戦していきます。15発を超えるようでしたら、スティッフレッグに切り替えていきます。


 さて、からだ全体の筋肉痛はなく、全身フレッシュ状態です。

本日の筋肉痛
なし

ダンベルデッドリフト負荷UPに関する記事

2015/05/25 ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

食事 食事内容 カロリー
朝食 12:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6) 170kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36) 36kcal
夕食 01:30 未定(0) 0kcal
夜食 03:00 未定(0) 0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。




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