クレアチン(DNS)の飲み方と期待する効果

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クレアチン(DNS)
 今日でクレアチンを飲み始めてから5日が経つパッケージの注意書きによると…

飲み始め(ローディング期)は20gを4回に分けて普段(メンテナンス期)は5gをトレーニング後

お湯に丁寧に溶かし飲んだ方が良いとのことでやってみましたが、なかなかうまく溶けてくれません。体内での吸収にも影響するかもと思い、ねちねち溶かしてます。ローディング期が終わり、目に見えてスゴイ効果は感じていないが次の筋トレが楽しみだ。

DNSクレアチン

販売者:株式会社ドーム(東京都品川区東品川)
原材料名:クレアチン・モノハイドレート
内容量:300g
2,938円(税込み)

栄養成分 1回分(5g)当たり
エネルギー:18kcal
タンパク質:4.4g
脂質:0g
炭水化物:0g
ナトリウム:0.4mg
クレアチン・モノハイドレート:4.99g

↑こちらから購入できます。
今は少しパッケージがかわっているようです。

体重【 72.4 】kg
体脂肪率【 26.7 】%

朝、
クレアチン
グルコサミン
マルチビタミン
マルチミネラル
L-カルニチン
コエンザイムQ10

昼、
アミノ酸サプリメント1粒700mg×3
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)60回30分

間食
ホエイプロテイン、クレアチン

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