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有酸素運動な日常

階段昇降
有酸素運動の時間を増やし、体重を60k代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は60往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。

体重【 72.8 】kg
体脂肪率【 26.7 】%

朝、クレアチン
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

昼、ホエイプロテイン
クレアチン
アミノ酸サプリメント1粒700mg×3
マルチビタミン
マルチミネラル
グルコサミン
L-カルニチン
コエンザイムQ10

13:30
有酸素運動(階段上り下り16段)60回30分

18:00
有酸素運動(ステッパー)1500回45分

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