インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

シェアする

インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

 インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何とか想定していた走行距離となりました。

インドアバイク40分

 タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。前半のペースはやや遅かったようですが、後半は盛り返しました。40分の走行距離は16.40km、表示される消費カロリーは803kcalでした。

マグネットバイク
Powered by Google

14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20171124の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 10/13 10/19 10/24 11/24
10分 距離km 4.85 4.23 3.98 3.97
10分 kcal 237 207 195 194
20分 距離km 9.66 8.49 8.09 7.87
20分 kcal 473 415 396 385
30分 距離km 14.49 12.90 12.41 11.81
30分 kcal 709 632 607 578
40分 距離km 19.36 16.94 16.80 16.40
40分 kcal 948 830 823 803

インドアバイク心拍数under150(2017/11/24)

 終盤は何とか盛り返し、概ね前回に近い走行距離となりました。しかしできれば走行距離17kmはキープしたいところ。

 体全体の筋肉痛は上腕二頭筋、広背筋にまずまずの張り、三角筋、脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
三角筋 違和感
脊柱起立筋 違和感

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 107kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 手羽元唐揚げ10本(800)
ベーコンサラダ(124)
秀鳳「純米大吟醸」玉苗生原酒(208)
1132kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0)
フライドポテト120g(259)
259kcal
1601kcal

20171124の夕食

 本日の摂取カロリーは、1601kcalでした。まだ何か食った気がする。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする