スポンサーリンク

インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

 本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。

インドアバイク40分

 何もしないよりは消費カロリーは稼げたかな?と言う感じでしょうか。走行距離は14.89km、消費カロリーは729kcalでした。消費カロリーはあくまでマグネットバイクに表示されたもので、実際は心拍数から計算すると263kcalといったところか。

マグネットバイク


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
グライコSR 1スクープ 80kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170901インドアバイク時の心拍数

日付08/0908/2508/3109/01
20分 距離km6.468.078.597.78
20分 kcal316395421380
30分 距離km9.8312.1013.2111.48
30分 kcal481592647562
40分 距離km13.3316.3717.9014.89
40分 kcal653802877729

インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

 運動量確保のための有酸素運動。時間を作って本日も40分実施しました。心拍数的にも非常に楽に感じましたが、40分で14kmは、8月初頭では新記録でした。

 体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、グライコSR(80)、サプリメント(5.8)189kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食25:00 石窯工房4種のチーズピザ1.5枚(932)
じゃがチーズ(150)
萩の露「純米吟醸」渡船無濾過生原酒(208)
夜食26:00 ドライゼロ(0)
とんがりコーン75g(409)
409kcal
1928kcal

20170901の夕食

 本日の摂取カロリーは、1928kcalでした。高カロリーの代名詞でもあるピザ&とんがりコーンで過食。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント