カルシウム(ネイチャーメイド)

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カルシウム(ネイチャーメイド)
カルシウムで骨密度UP

厚生労働省推薦量
男性 適正値700mg 上限値2500mg
女性 適正値600mg 上限値2500mg

なんだそうです。
自分はネイチャーメイドのカルシウム+VD(一粒300mg)で補給してます。

◆ネイチャーメイド カルシウム データ
輸入者:大塚製薬株式会社(東京都千代田区)
原材料名:貝カルシウム、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンD
内容量:180g 200粒
目安量:1日2粒
1日単価:10円
1,029円(税込み)

栄養成分 1粒(0.9g)当たり
エネルギー:0.77kcal
タンパク質:0g
脂質:0.004g
炭水化物:0.184g
ナトリウム:2.4mg
カルシウム:300mg
ビタミンD:100IU

06:30
体重【 71.2 】kg
体脂肪率【 25.2 】%

07:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×2)
グルコサミン
L-カルニチン
マルチビタミン
マルチミネラル
コエンザイムQ10
カルシウム+VD
ビタミンE
ビタミンB-1
11:30
ウィダーアミノタブレット(700mg×4)
L-カルニチン

12:00
有酸素運動(階段上り下り16段)100回50分

13:00
ホエイプロテイン
グルコサミン
コエンザイムQ10
カルシウム+VD

20:00
バックエクステンション(脊柱起立筋)
シットアップ(腹直筋 腹斜筋)
レッグレイズ(腹直筋 腸腰筋)

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(450)、味噌汁(50) 500kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(13) 150kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147) 147kcal
夕食 海草サラダ(50)、豚もやし(300)、焼き餃子(500)
醴泉「純米大吟醸」(186)
1036kcal
1833kcal

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