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平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2007/02/24)

2月の木々
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78
2006/10/1416.12-0.33-2.61+0.13-0.64
2006/10/2115.84-0.28-2.89-0.15-0.79
2006/10/2816.45+0.67-2.28-0.15-0.95
2006/11/0415.79-0.66-2.94-0.05-1.00
2006/11/1115.40-0.39-3.34-0.01-1.01
2006/11/1815.69+0.30-3.04-0.32-1.33
2006/11/2515.76+0.07-2.97+0.16-1.18
2006/12/0215.52-0.24-3.21+0.56-0.62
2006/12/0915.61+0.09-3.12-0.55-1.17
2006/12/1615.33-0.29-3.41-0.00-1.16
2006/12/2314.77-0.55-3.96+1.01-0.15
2006/12/3014.46-0.31-4.27-0.14-0.30
2007/01/0615.00+0.54-3.74+0.05-0.25
2007/01/1314.75-0.25-3.98+0.23-0.02
2007/01/2015.07+0.33-3.66+0.05+0.03
2007/01/2715.00-0.07-3.73-0.47-0.43
2007/02/0314.65-0.35-4.08-0.25-0.69
2007/02/1014.48-0.17-4.25-0.37-0.32
2007/02/1714.07-0.41-4.66+0.12-0.19
2007/02/2413.85-0.22-4.88-0.01-0.20

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<週間消費カロリー>
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/02/17(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/02/18(2)__140kcal___140kcal___70kcal
2007/02/19(3)__658kcal___798kcal__266kcal
2007/02/20(4)__726kcal__1524kcal__381kcal
2007/02/21(5)__381kcal__1905kcal__381kcal
2007/02/22(6)__404kcal__2309kcal__384kcal
2007/02/23(7)__731kcal__3040kcal__434kcal

<コメント>
 今週も筋トレ、有酸素運動共に予定通りにこなせました。筋トレもゴルフに直結したトレーニング2種目(変則フロントレイズ、ロシアンツイスト)を加え、何となく充実感と言うか、達成感が出ました。平均脂肪量も13k台に乗り順調です。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

08:00
ホエイプロテイン 137kcal
BCAAパウダー 22kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal
カルシウム+VD 0.77kcal

タンパク質摂取量
ホエイプロテイン  24.7g
玉子焼き 6.0g 
ペペロンチーノ(ベーコン) 8.0g
ささみ燻製2本 32.0g
すき焼き 37.5g
計 108.2g

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
広背筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(42)、ごはん(200)、目玉焼き(85)464kcal
昼食ペペロンチーノ(650)650kcal
間食15:00 ささみ燻製2本(90)、ビターコーヒー微糖(80)170kcal
夕食すき焼き(906)、アサヒスーパードライ633ml(282)1188kcal
2472kcal

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