昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。先日の胸は、ベンチだけでは追い込みが足りないのが明白で、非常に軽い筋肉痛しかない。ショートプログラムなので、せめてセット数でも増やしてみるか？。
０７：００
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 18.0 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | 菓子パン（320） | 320kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | ピーマン肉詰（680）、ポテトサラダ（220） 松の寿「純米吟醸」山田錦（160） アサヒスーパードライ（147） |
1207kcal |
| 夜食 | カップ麺（400） アサヒスーパードライ（147） |
547kcal |
| 計 | 2322kcal |
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