昨日まで４日連続の筋トレでしたが先週よりも軽めの筋肉痛。今回は胸の筋肉痛も抜けているので明日は胸を実施できればと思う。負荷をＵＰした脊柱起立筋は前回よりも大きめの筋肉痛だが、想像していたよりも脚は軽め。
今日は夕方から名古屋某所で会合のため完全休養日でした。
０７：００
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 17.6 】%
１３：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 微程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ツナマヨにぎり（200） | 200kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 弁当（380） お酒いろいろ（600） | 980kcal |
| 夜食 | カップ麺（400） アサヒスーパードライ（147） | 547kcal |
| 計 | 1975kcal |
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