有酸素運動 シャリバテ？（有酸素運動、階段昇降のみ）
今日は大胸筋、上腕三頭筋の筋トレ予定日だったが、はじめる気にすらならなかった。。。「今日はやめておけ～」という心の言葉に負けてしまった。これもシャリバテなんだろうか？何らかのモチベーションＵＰを考えなくては！。 ってことで、本日は有酸素運...
有酸素運動 筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/05/26）
今日は予定通り広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）にて実施いたしました。 前回から取り入れたチンニング。残念ながら１ＲＥＰ少なくなってしまいました。ん～まずは８回が目標かなぁ。負荷（体重）は少...
休養日 休養日で東山動物園、ワニの英語はクロコダイルかアリゲーターか？
久しぶりに連続で完全休養日となった今日は、娘の英会話の集まりで東山動物園へ行ってきました。 んで、行きのバスの中でふと疑問に思ったのがワニの英語はクロコダイルなのか？アリゲーターなのか？。時計のベルトなどでもアリゲーターストラップと書いて...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/05/24）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/05/24）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ジョグ＆ゴルフ消化（2008/05/23）
今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。と言っても自分は参加していないコミュの集まり。 下半身の筋肉痛バリバリの状態でしたが、調子じたいは悪くありませんでした。練習場の落としどころの状態が非常に良いので、ＳＷで軽くスピンを掛け...
有酸素運動 有酸素運動（階段昇降のみ）ぷち飲み会
今日は神奈川からお酒つながりの友人が訪ねてきてくれたので名古屋でぷち飲み会となりました。ダイエットウィークとは思えない摂取カロリーとなってしまいました。運動は昼の有酸素のみ。 左広背筋に痛み残る。ヒラメは何故か右が筋肉痛の度合いが高い。 ...
有酸素運動 階段昇降のみ消化（2008/05/21）
今日は腹筋の筋力トレーニングの予定でしたが、仕事がやや遅くなり残念ながら中止。有酸素運動のみとなりました。しかし今日は体中筋肉痛。特に久しぶりの実施となった足のトレーニングでケツにきている。 ０７：００ 体重【 63.8 】kg 体脂肪率【...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋、足）消化（2008/05/20）
今日は予定通り、背中と足の筋力トレーニングを実施いたしました。ＤＣ法（ドックスクラップ法）です。足は久しぶりなので、低負荷広回数で軽めに実施。なお先輩トレーニーのにっくすさんに教えていただいたトウレイズも取り入れてみました。 ０７：００ 体...
筋トレ ディップス（大胸筋下部を鍛える）
今日は中５日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。 今日は先日自作したチンニング＆ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部をメイン、上腕三頭筋を補助的に鍛える為に取り...
筋トレ チンニング（広背筋を鍛える）
広背筋の広がりを出すべく、予ねてから自宅で実施したかったトレーニングです。 チンニング 対象：広背筋、上腕二頭筋、大円筋 １．順手でサムレスグリップ（親指をまわさない）、間隔は広めに握りぶら下がります。 ２．反動を使わないように、胸を張るよ...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（～2008/05/17）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/05/17）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ 階段昇降＆ゴルフ消化（2008/05/16）
今日は休肝日＆ゴルフ練習日。羽島ロイヤルグリーンで打ち込んできました。先日、ロフト＆ライ角を調整していただきグリップも変えたので、練習に対するモチベーションもバリバリ！。 体のキレ自体は悪くないのですが、引っかかりぎみの球が多かった。アイ...
有酸素運動 関東出張でマグネットバイクのみ消化（2008/05/15）
今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に！。体重が落ちるという成果が確実に表れているのも、モチベーションＵＰになっています。 ０７：００ 体重【 64.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １８：００ ＢＣＡ...
有酸素運動 階段＆マグネットバイク消化（2008/05/14）
明日は関東出張となりました。背中＆足の筋トレ予定でしたが、さすがに明日に響くので有酸素運動のみとなりました。 平日の食生活とチートデイなしで体重も順調な推移。しかし体脂肪率。。。２週続けて平均で１８％台が出ていたのに今週は戻ってしまったよ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/05/13）
今日は中５日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。 今日は先日自作したチンニング＆ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える為に取り入れるつもりでし...