休養日 関東出張で完全休養日（2008/06/11）
今日は関東出張で完全休養日となりました。筋肉追い込み隊も休息は大事です。っと自分に言い聞かせる（笑）。ああ、本当は体幹部のトレしたかったなぁ。 ０７：００ 体重【 63.0 】kg 体脂肪率【 17.5 】% 本日の運動による消費カロリー ...
休養日 筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/10）
昼の有酸素運動、今日も階段昇降を４０分消化しました。これは上の写真の階段（１６段）を往復しているのですが、昔はきっちり１００往復数えていました。冬場の涼しい時で、有酸素運動レベルの心拍数を守ると大体３５～６分。夏場は４５分かかるときもありま...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/09）
新種目のディップスは順調に記録を伸ばしたが、その影響か？続く胸種目はのきなみ記録ダウン。 最終種目の肩は１セット目、バランスを崩し、後ろにひっくり返りそうになる。。。しかも２セット目には右腰に違和感。。。 ０７：００ 体重【 62.8 】...
休養日 二日目のお酒の会（2008/06/08）
関東に遠征してのお酒の会二日目。昨日の肝臓の疲れもなく、割と好調。今日もＢＣＡＡタブレットをがしがし噛んで乗り切りたい。 朝、結構時間があったので、虎ノ門から芝公園（東京タワー）までウォーキング。階段でタワーを上ることも考えたが、エレベー...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/06/07）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/06/06）
今日は会社の植え込みに植わっているサツキの剪定をしました。作業時間は２時間ほどですが、結構汗だくになりました。昼休み時間も続行していたので、昼の有酸素運動はなし。しかしいいエクササイズになったようです。 夜は休肝日ってことで、ゴルフの打ち...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/05）
今日は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施いたしました。今日はセット間の休憩を４０秒の種目と６０秒の種目にわけトレーニングいたしました。チンニング！勝負の１セット目！。１ＲＥＰ増やし８発！。と言っても、ちょっと急ぎぎみ。ただ...
筋トレ日常 筋トレ（腹、背中、肩）消化（2008/06/04）
今日は非常に久しぶりとなっていた腹筋の筋力トレーニング。スケジュールの都合で背中と肩も盛り込みました。腹筋はかなり間が空いてしまったので、明日以降の筋肉痛がひどいだろうなぁ。。。 ０７：００ 体重【 64.0 】kg 体脂肪率【 17.9 ...
有酸素運動 階段昇降のみ消化（2008/06/03）
今日は腹筋の予定だったが仕事で遅くなった為、残念ながら夕方のトレ実施せず。。。昼の階段昇降のみとなりました。 ０７：００ 体重【 63.2 】kg 体脂肪率【 19.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カル...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/06/02）
今日は予定通り大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、ディップスのみ通常のセット間６０秒で行いました。ディップス３週目の今回は種目慣れも出てきたのか記録ＵＰ。その後の胸の種目も概ね良...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/06/01）
今日は朝から広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）ですが、チンニングのみＲＥＰできないのが目に見えているので通常のセット間６０秒にて実施いたしました。 チンニング勝負のファーストセット！復活の７...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/05/31）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/05/31）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/05/30）
今日は休肝日ってことで、夕方はゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。いつものように短いクラブから順番に打っていきます。 やや右からの風ではありますが、どうもドローぎみに飛んでいる。徐々に長いクラブに替えていく。どんどん引っかかりが多くなり...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2008/05/29）
今日は予定通り、背中の筋力トレーニングを実施いたしました。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）です。ん？足は？。。。夕食タイムの都合でダンベルデッドリフトのみとなりました。 ０７：００ 体重【 63.4 】kg 体脂肪率【 18.8...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/05/28）
昨日に引き続き何となくやる気がおきない。。。と言うか疲れている？仕事が忙しかった訳ではないのだが、いやむしろ暇だった。問答無用にＢＣＡＡをビルダー飲みし、筋トレ開始！。 先週からはじめたディップスはあまり深く沈めすぎないようにして負荷を軽...