昼はデザインの仕事が、ちょうどイメージが乗ってきたところだったのでＨＩＩＴブッチ。。夕方は結婚記念日で筋トレブッチ。。４連続休養日となりました。
０７：００
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 22.1 】%
１２：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | キムチ雑炊（400） | 400kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38） | 255kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、砂肝焼き40g（38）、もやし（23）、ネギ（12）、しいたけ（4） 天壽「大吟醸」鳥海の雫（180） 招徳「純米吟醸」竹の皮包み原酒（80） 久保田「特別本醸造」千寿（80） |
717kcal |
| 夜食 | 21:30 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g(268） | 562kcal |
| 計 | 1934kcal |
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