すき焼きのカロリー(kcal)

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すき焼き

 今晩はすき焼き♪。肉を合計1kくらい用意したが、見事に無くなった。4人で食べたので最低でも250gは食べた計算になるが、それをもとに生卵、ネギ、焼き豆腐、コンニャク、白菜、醤油、みりん、砂糖などを踏まえて計算すると、とんでもないカロリーとなった。

すき焼きのカロリー(kcal)

こんにゃく 60g
豆腐(焼き) 100g
しいたけ 25g
牛肉(ばら) 250g 100g中脂質32.9gで計算
たまご(生) 50g
ながねぎ 40g
はくさい(ゆで) 130g
日本酒 7ml
さとう(上白) 1g
しょうゆ(濃口) 37g
みりん 37g
牛脂 4g
昆布だし 110g
すき焼き 一人前 1290kcal

 今日は大胸筋の筋肉痛が抜けていれば実施するつもりだったが、微妙に残っていたので完全休養日となった。摂取したカロリーを思えば、動いておきたかった。。。(笑)

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 低程度
大臀筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 御雑煮餅1個(184) 184kcal
昼食 枝豆400g可食部200g(268)、鶏軟骨串(27)、エビス500ml(210) 505kcal
間食 17:00 アサヒスーパードライ2本(294) 294kcal
夕食 すき焼き250g(1290)
黒龍「純米大吟醸」二左衛門(120)
黒龍「大吟醸」八十八号(120)
十四代「純米」中取り無濾過(120)
1650kcal
2633kcal

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