増量中

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イルミネーション
 増量期を設けているわけではないのだが、昼休みに実施していた有酸素運動の時間が、なかなか取れない。。食事量は変わらないためか、体重も増量中。脂肪量としての数値は、大きな変化もないため安心しているが、どこかで歯止めをかけなくては。。

07:00
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 20.9 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
腹筋 中程度
大臀筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(36)
ごはん(200)、焼き鮭(100)、味噌汁(40)、生玉子(80)、のり(5)
598kcal
間食 21:00 アサヒスーパードライ(147)、じゃがりこ(302) 449kcal
夕食 水炊き(400)
蓬莱泉「純米大吟醸」40-45生原酒(100)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
620kcal
2107kcal

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