平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/12/03)

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イルミネーション
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78
2006/10/14 16.12 -0.33 -2.61 +0.13 -0.64
2006/10/21 15.84 -0.28 -2.89 -0.15 -0.79
2006/10/28 16.45 +0.67 -2.28 -0.15 -0.95
2006/11/04 15.79 -0.66 -2.94 -0.05 -1.00
2006/11/11 15.40 -0.39 -3.34 -0.01 -1.01
2006/11/18 15.69 +0.30 -3.04 -0.32 -1.33
2006/11/25 15.76 +0.07 -2.97 +0.16 -1.18
2006/12/03 15.52 -0.24 -3.21 +0.56 -0.62

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

<コメント>
 摂取カロリーも多めだったかもしれないが、増量した分筋量を増やすことが出来た。脂肪も減って優秀な週となったが、週の後半の体脂肪率が高めで続いたので、来週は戻るかも。筋トレ日を一日増やしたことによる効果があったと思いたいところだが・・・

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.9 】%

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、高菜おにぎり(200)、味噌汁(40) 377kcal
昼食 ラーメン(440)、餃子(200)、生ビール(200) 840kcal
間食 0kcal
夕食 寄せ鍋(400)、琥珀エビスビール(154)、一番搾り無濾過生(154)、グリーンホップ(154) 862kcal
2079kcal

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