平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/07)

畜産センター
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計
2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.00
2006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1.28
2006/08/2618.46+0.12-0.27-1.09+0.19
2006/09/0218.09-0.38-0.65-0.54-0.35
2006/09/0917.51-0.57-1.22+0.12-0.24
2006/09/1617.51-0.01-1.23-0.51-0.75
2006/09/2317.28-0.22-1.45+0.22-0.52
2006/09/3017.08-0.20-1.65-0.26-0.78
2006/10/0716.45-0.63-2.28-0.00-0.78

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

体重を維持するつもりだったが、減ったのは嬉しい誤算。数値を見る限り脂肪量だけ減らせての結果ですが、もう少しバランスの良い食事を心がけ、筋量を増やせるように努力したい。

LEANBODY(S)さんのブログ
によれば、低脂肪の食事に気をつけると良いそう。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 24.0 】%


食事食事内容カロリー
朝食クリームシチュー(300)、目玉焼き(170)、食パン半きれ(60)530kcal
昼食スパゲッティー(500)500kcal
間食ホエイプロテイン(137)137kcal
夕食ベトコンラーメン(600)、生ビール2杯(400)1000kcal
2137kcal

↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ