平均脂肪量増減報告(2006/08/12~2006/10/07)

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畜産センター
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。(単位はkg)

日付 最新脂肪量 脂肪量増減 脂肪量累計 筋肉量増減 筋肉量累計
2006/08/12 18.73 -0.00 -0.00 -0.00 -0.00
2006/08/19 18.34 -0.39 -0.39 +1.28 +1.28
2006/08/26 18.46 +0.12 -0.27 -1.09 +0.19
2006/09/02 18.09 -0.38 -0.65 -0.54 -0.35
2006/09/09 17.51 -0.57 -1.22 +0.12 -0.24
2006/09/16 17.51 -0.01 -1.23 -0.51 -0.75
2006/09/23 17.28 -0.22 -1.45 +0.22 -0.52
2006/09/30 17.08 -0.20 -1.65 -0.26 -0.78
2006/10/07 16.45 -0.63 -2.28 -0.00 -0.78

◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均X体脂肪率平均÷100=「平均脂肪量」
(脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で))
・今回体重平均-前回体重平均-体脂肪変化量=筋肉変化量

体重を維持するつもりだったが、減ったのは嬉しい誤算。数値を見る限り脂肪量だけ減らせての結果ですが、もう少しバランスの良い食事を心がけ、筋量を増やせるように努力したい。

LEANBODY(S)さんのブログ
によれば、低脂肪の食事に気をつけると良いそう。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 24.0 】%

食事 食事内容 カロリー
朝食 クリームシチュー(300)、目玉焼き(170)、食パン半きれ(60) 530kcal
昼食 スパゲッティー(500) 500kcal
間食 ホエイプロテイン(137) 137kcal
夕食 ベトコンラーメン(600)、生ビール2杯(400) 1000kcal
2137kcal

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