完全休養日(2009/06/18)

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あじさい
 体幹部を中心に体の各所に筋肉痛が残り、今日はトレを見送りました。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120) 360kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 ザル蕎麦(270)、鰹たたき6キレ(114)、ゆば乳姫豆腐生卵(143)
夜明け前「特別本醸造」辰の吟(240)
アサヒスーパードライ(147)
914kcal
夜食 枝豆200g可食部100g(134)
アサヒスーパードライ2本(294)
428kcal
1950kcal

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