完全休養日(2009/06/18)

あじさい  体幹部を中心に体の各所に筋肉痛が残り、今日はトレを見送りました。


07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 中程度
僧帽筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120)360kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食ザル蕎麦(270)、鰹たたき6キレ(114)、ゆば乳姫豆腐生卵(143)
夜明け前「特別本醸造」辰の吟(240)
アサヒスーパードライ(147)
914kcal
夜食枝豆200g可食部100g(134)
アサヒスーパードライ2本(294)
428kcal
1950kcal


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