平均的な一日の摂取カロリー(2014/02/06)

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2月の木々
 本日は結局筋トレ出来ず。。このブログも翌日のUPとなってしまっています。忙しいのは良いことなのですが、何とか筋トレするくらいの時間は確保したい。

 以前の日記は食べたものをすべて摂取カロリーまで計算して記載しておりましたが、復活してからの日記はちょっと手抜きとなっています。そこで最近の食生活のなかでも、よくあるケースとして書き出してみました。

平均的な一日の摂取カロリー

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

15:00
コーヒー(ミルク、砂糖)43kcal
牛乳ドーナツ2個 288kcal

01:30
鶏水炊き 1,000kcal
アサヒスーパードライ2本 294kcal

 問題はこの夕食の鍋ですが、なんせまともな食事はここだけということで、かなりガッツリ食べちゃってます。小分けに出来るよう努力することが、体質改善の近道なのはわかっているのですが・・・

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15) 232kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(43)、牛乳ドーナツ2個(288) 331kcal
夕食 01:30 鶏水炊き(1000)
アサヒスーパードライ2本(294)
1294kcal
夜食 なし 0kcal
1857kcal


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