昼はHIIT、夜はゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/04/16)

ゴルフ練習場  昼休み恒例のHIIT。体のキレはもう一つ。明らかに足の上がりが悪い。しかし、昨日のタイムは何とかクリアしようと追い込みました。最高心拍数は190、タイムは18分後半ですが、何とか昨日のタイムはクリア。

 夕方はゴルフ練習で羽島ロイヤル。いつものようにSWで軌道を確かめるように素振りの後、打ち込んでいきます。今日は心地よい高弾道の球が出ました。こういう日はだいたい5Iの調子が悪かったりするのですが、案の定まともな球が出ません。かろうじて当たっても、飛距離が出ていない印象。何とか体が温まってきてからは、それなりの球が出るようになりましたが、週末の本番が心配です。
 課題のドライバー。ようやくこのシャフトのイメージがつかめてきました。シャフトのしなり戻りのタイミングがつかめたようで、比較的安定感のある球が出ていました。イメージとしてはトップの切り替えしからダウンの始まりで、グリップエンドを球にぶつけていくようなイメージは一緒ですが、そこから早めにヘッドがグリップの位置を追い越す。インパクト付近では、グリップとヘッドが一直線ではなくヘッドが追い越していて先に走っているかのようなイメージです。ティーは高めで広弾道なのが気になるところですが、この辺も徐々に修正できればと思います。

07:00
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 21.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付03/3004/0604/0704/0904/1004/1304/1404/1504/16
8往復166163162160162166158159158
6往復163162159159159163156154152
6往復171175181173173177173173169
6往復169169174165168171168165161
6往復172182185176181186182179176
6往復170176177170175179175171165
6往復177185186180186189187185181
6往復176180175173177180178175169
6往復179185182185191191190190185
6往復172179180179183186184181176
6往復172183188190193195195192190
6往復167182180183186189189184180
6往復172179184181183185185181174
タイム21’5220’1519’3618’5118’3918’2518’1018’4718’43
↓11026’2324’1223’5222’2025’2728’4323’5228’3924’53

12:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 696kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度(左に痛み)
上腕二頭筋 微程度
腹直筋 微程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食焼きカレー(1000)1000kcal
夜食0kcal
1573kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。