昼はＨＩＩＴ、夜はゴルフ練習in羽島ロイヤル（2009/04/16）

　昼休み恒例のＨＩＩＴ。体のキレはもう一つ。明らかに足の上がりが悪い。しかし、昨日のタイムは何とかクリアしようと追い込みました。最高心拍数は１９０、タイムは１８分後半ですが、何とか昨日のタイムはクリア。

　夕方はゴルフ練習で羽島ロイヤル。いつものようにＳＷで軌道を確かめるように素振りの後、打ち込んでいきます。今日は心地よい高弾道の球が出ました。こういう日はだいたい５Ｉの調子が悪かったりするのですが、案の定まともな球が出ません。かろうじて当たっても、飛距離が出ていない印象。何とか体が温まってきてからは、それなりの球が出るようになりましたが、週末の本番が心配です。
　課題のドライバー。ようやくこのシャフトのイメージがつかめてきました。シャフトのしなり戻りのタイミングがつかめたようで、比較的安定感のある球が出ていました。イメージとしてはトップの切り替えしからダウンの始まりで、グリップエンドを球にぶつけていくようなイメージは一緒ですが、そこから早めにヘッドがグリップの位置を追い越す。インパクト付近では、グリップとヘッドが一直線ではなくヘッドが追い越していて先に走っているかのようなイメージです。ティーは高めで広弾道なのが気になるところですが、この辺も徐々に修正できればと思います。

０７：００
体重【 69.6 】kg
体脂肪率【 21.9 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地　階段１６段ダッシュの心拍数（ピンク地はタイor新記録）
色地　階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム　８０往復の所要時間
↓１１０　心拍数が１１０を下回るまでの時間

１２：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ　２０分　292kcal
ゴルフ練習　１２０分　404kcal
計　696kcal

本日の筋肉痛
広背筋　低程度（左に痛み）
上腕二頭筋　微程度
腹直筋　微程度