平均脂肪量増減報告(~2009/02/14)

2月の木々 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/14)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg
08/06/15~2163.06kg18.49%1825kcal379kcal11.66kg
08/06/22~2862.63kg17.96%1849kcal576kcal11.25kg
08/06/29~0562.94kg17.59%1751kcal595kcal11.07kg
08/07/06~1262.97kg17.30%2002kcal404kcal10.89kg
08/07/13~1962.97kg17.39%2299kcal354kcal10.95kg
08/07/20~2663.37kg17.39%2296kcal168kcal11.02kg
08/07/27~0263.26kg18.16%2352kcal533kcal11.49kg
08/08/03~0963.43kg18.27%2240kcal589kcal11.59kg
08/08/10~1664.31kg18.03%2609kcal63kcal11.59kg
08/08/17~2364.66kg19.54%2444kcal328kcal12.64kg
08/08/24~3065.14kg19.49%2213kcal393kcal12.69kg
08/08/31~0665.49kg19.17%2353kcal170kcal12.55kg
08/09/07~1365.57kg19.11%2173kcal147kcal12.53kg
08/09/14~2065.57kg20.40%2555kcal50kcal13.38kg
08/09/21~2766.11kg20.49%2172kcal220kcal13.54kg
08/09/27~0466.11kg20.37%2079kcal117kcal13.47kg
08/10/05~1166.26kg20.51%2319kcal161kcal13.59kg
08/10/12~1866.37kg20.39%2410kcal244kcal13.53kg
08/10/19~2566.63kg20.70%2085kcal199kcal13.79kg
08/10/26~0166.74kg20.96%2280kcal143kcal13.99kg
08/11/02~0867.09kg20.60%2211kcal284kcal13.82kg
08/11/09~1567.49kg20.27%2032kcal71kcal13.68kg
08/11/16~2267.79kg22.04%2114kcal108kcal14.94kg
08/11/23~2968.06kg21.51%2339kcal116kcal14.64kg
08/11/30~0667.94kg21.01%2088kcal315kcal14.28kg
08/12/07~1367.43kg22.06%1807kcal213kcal14.87kg
08/12/14~2067.54kg20.71%2064kcal324kcal13.99kg
08/12/21~2767.40kg21.47%1822kcal135kcal14.47kg
08/12/28~0367.66kg21.57%2364kcal0kcal14.59kg
09/01/04~1069.00kg22.17%2223kcal52kcal15.30kg
09/01/11~1768.60kg22.46%2169kcal200kcal15.41kg
09/01/18~2468.57kg22.37%2290kcal31kcal15.34kg
09/01/25~3168.77kg22.96%2167kcal228kcal15.79kg
09/02/01~0668.91kg21.50%2143kcal122kcal14.82kg
09/02/07~1468.74kg21.43%1753kcal134kcal14.73kg

<コメント>
 体調不良などでモチベーションが低下してしまっていたので、減量期をリセットし維持期としています。今週は何とか運動量、摂取カロリー共に減量期の目標をクリアいたしましたが、思うような体調にはなっていません。体が重い。。

07:00
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 23.0 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食0kcal
昼食チキンソテー(200)、サラダバー(480)680kcal
間食0kcal
夕食おでん(120)、オニオンスープ(80)、鮭ハラス焼き(140)
黒龍「純米大吟醸」石田屋(120)
黒龍「純米大吟醸」二左衛門(120)
580kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
1407kcal


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