休養日(2009/02/10)

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2月の木々
 昨日受けた検索エンジン最適化講習で思うところがあったので、会社関連のサイトをリニューアルしてみました。夕方まで時間がかかりトレーニング時間も奪われる。。

07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 鶏水炊き(580)
而今「純米吟醸」八反錦無濾過生(120)
義侠「特別純米」えにし(60)
アサヒスーパードライ2本(294)
1054kcal
夜食 20:00 キムチ豆腐(200)
アサヒスーパードライ(147)
347kcal
1949kcal

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