3連続休養日(2008/12/22)

イルミネーション  昼休みは休み明けの出張準備に追われHIIT出来ず。

 夕方も年賀状の作成などで時間が無く、結局3連続完全休養日となりました。


07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 22.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き150g(300)、イカ焼き25g(29)、ネギ(12)、 しいたけ(4)、しめじ(12)
十四代「純米」中取り(240)
アサヒスーパードライ(147)
744kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ4本(588)
焼き銀杏20粒(53)
641kcal
2073kcal


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