気合いのHIIT記録更新(2008/09/03)

階段昇降  朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のHIITは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。190回/分は限界なのか?

 夕方は仕事がやや伸び筋トレ出来ず。。明日は関東出張となるので、今週は筋トレZEROか?。まぁ、たまにはこんな週もあっても・・・いや!良くない!。気合いで筋トレだけは消化したい。


07:00
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付08/2008/2108/2508/2608/2708/2808/2909/0209/03
8往復142151159154154154155149160
6往復144147149144149151144140155
6往復160168171166165168165162172
6往復151154154154155156150146160
6往復171176174174176174173166178
6往復163162160159166164160154167
6往復180183178178183181176171182
6往復167171166167172168166162172
6往復184186182182187182180175186
6往復172175172170177173166167179
6往復187189185184189185182179190
6往復173178172176181175170168180
6往復172175170174177171166162179
タイム19’0118’2419’1019’2018’0718’1518’3019’5017’52
↓11023’4024’4522’0023’3022’5022’3021’3722’5323’45

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(450)、味噌汁(40)490kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38)255kcal
間食0kcal
夕食生とうもろこし未来(220)、手羽中10本(300)、クリームシチュー(420)
信濃鶴「純米」(200)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
1260kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、ポップコーン1/2袋(279)573kcal
2578kcal


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