今日も昼のHIITのみ(2008/07/17)

シェアする

階段昇降
 本日も右背中&脇腹痛は相変わらず。毎日同じメニューでコピーするだけで日記も楽。。。(笑)。でも早く筋トレ復活させたい。昼のみHIIT実施。

 体のキレはごく普通。最高心拍数、タイムもほぼいつも通り。そこそこの運動強度で出来たようです。

07:00
体重【 62.4 】kg
体脂肪率【 18.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
階段昇降ダッシュ 16段 8往復 153拍/分
階段昇降 6往復 128拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 164拍/分
階段昇降 6往復 138拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 172拍/分
階段昇降 6往復 147拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 177拍/分
階段昇降 6往復 152拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 181拍/分
階段昇降 6往復 164拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 186拍/分
階段昇降 6往復 166拍/分
階段昇降 6往復 159拍/分
合計 80往復 22分20秒
その後、32分40秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 30分 438kcal
計 438kcal

本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
背中 痛み
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐1/2(80) 374kcal
夕食 焼き鳥150g(300)、焼き茄子(82)、豆腐1/4丁(40)、菜花おしたし(20)
天領「大吟醸」天領古酒(240)
682kcal
1751kcal

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする