関東出張で休養日(2008/04/24)

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4月の花
 今日は関東日帰り出張。帰宅してから動く時間はあったのだが、さぼり。。。完全休養日となりました。

 筋トレのローテーションを守れているせいか、筋肉痛の度合いが小さくなってきている。ダイエットウィークということもあるので、低負荷高回数のトレも取り入れてみようかな。

06:00
体重【 64.4 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
右肘違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 炊き込みご飯(250)、味噌汁(40) 290kcal
昼食 鯛キンプラ(280)、太平山「純米吟醸」津月(80) 360kcal
間食 15:00 枝豆140g(200)、アサヒスーパードライ500ml(210)
20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆300g可食部150g(201)
758kcal
夕食 鶏水炊き(600)
アサヒスーパードライ(147)
而今「特別純米」九号酵母無濾過生(120)
867kcal
2275kcal

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