平均脂肪量増減報告(堤防でジョギング)

ブルーワーカー(マグネットバイク) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(2008/04/05)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~08/01/1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~08/01/2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~08/02/0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~08/02/0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~08/02/1666.17kg20.57%1731kcal91kcal13.61kg
08/02/17~08/02/2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~08/03/0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~08/03/0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~08/03/1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~08/03/2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~08/03/2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~08/04/0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg

<コメント>
 ダイエットウィーク第一週、目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1987kcalと達成できなかったものの、運動量が多かったため累計平均体重(300g減)は460g減でクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。


 今日は近所の蔵開放があったので行ってきました。近くには五条川の桜が見事なはずですが、花より酒ってことで、ほとんど花見にはなっていませんでした。

 明日はゴルフ!80台目指して頑張る。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

07:30
ジョギング 40分


本日の運動による消費カロリー
ジョギング 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食鉄火巻き(380)380kcal
昼食勲碧「大吟醸」しゅわしゅわ(200)、勲碧「純米大吟醸」あらばしり(200)、勲碧その他いいろいろ(200)600kcal
間食15:00 枝豆250g可食部125g(168)、大吟醸ケーキ(120)288kcal
夕食お茶漬け(280)280kcal
1548kcal


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