有酸素運動(ジョグ&ゴルフ)

ゴルフ練習場  新しいドライバーは体が温まっている時はまだいいのだが、練習の早い段階で通常イメージで打つとまず捕まらない。。。その性か、捕まえにいく動きや、ダウンで引っぱたいてやろうって思いが、悪い方向へ働いていたようです。
 ゆっくりテークバックしダウンでも徐々に加速していくイメージを思い出し、途中からイメージの良い球が打てました。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 640kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 コカコーラZERO(0)0kcal
夕食ごはん(200)、クリームシチュー(274)、棒々鶏(280)、韮もやし(120)874kcal
1489kcal


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