おろしハンバーグ定食-ジョイフル-

おろしハンバーグ定食-ジョイフル-  今朝は久しぶりにファミリーレストランでの朝食。どの程度のカロリーかちゃんと表示されているが、これほどあったとは。。。そう思いつつも、本日の摂取カロリーは3000オーバー。良く食った一日でした。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

08:00
ホエイプロテイン 137kcal
L-カルニチン 3.3kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
僧帽筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食おろしハンバーグ定食(746)746kcal
昼食地鶏朴葉味噌定食(700)、越乃景虎「特別純米」(120)820kcal
間食08:00 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)
11:00 ミミガー(112)、カフェオーレ(150)
21:00 キリンゴールデンホップ2本(280)、じゃがりこ(302)
1012kcal
夕食寿司(600)
十四代「純米吟醸」八反錦(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
840kcal
3418kcal

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